如何面对生活中的压力？心理压力大又怎么解压？

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兰州脑康中医院精神科主任：有的人整天乐呵呵的，好像没心没肺似的什么烦恼事都没有，而有些人却是整天愁眉苦脸，仿佛总是在担心天随时随地都会塌下来，很少会有发自肺腑的开心。其实，人的幸福感取决于自己对现实生活期望值的大小，人活在世上哪能没有烦恼和痛苦，只是每个人面对不开心之事的态度不同，知足者自然会气定神闲，自然是笑意经常写在脸上，因此，开开心心地过完每一天才是值得 , 倡导的乐观人生。
既然人生不容易，既然想要得到梦寐以求的快乐人生更加不容易，那么，如何面对生活中的压力？如何承受职场中的磨砺？如何让自己快乐起来？这才是我们必须学会的方法，因此，假如你能够学会给自己解压，或许也是可以让自己摆脱人生压力的手段之一。

1要学会深呼吸，每天及时调整好自己的心态。烦由心生，而人生的烦恼绝大多数都是由对人生感到缺乏安全感产生的，因此，面对生活中的烦恼，就应学会深呼吸，学会适当的放弃，有时，及时调整心态，就是在给自己创造欢乐。
2：要学会常微笑，从简单生活中可以寻找快乐。微笑是可以传染的，累与不累，取决于自己的心态，记住该记住的，忘记应该忘记的，把那些痛苦和不开心的事情隔夜忘掉，让自己的心变得阳光起来，只有喜欢微笑的人才会让别人感到欢乐。
3：懂得自我激励，将自卑从自己的字典中删除。工作中或生活中遇到困难的时候，如果把问题无限放大，肯定会感到天崩地裂，没有依赖就没有期待，假如我们换一个角度，用自我激励的方式来鼓励自己，或许就可以把自卑从自己的字典里删掉了。
4：积极面对人生，让自己从生活的困扰中解脱。人生只有在自己感到烦恼的时候才会真正的烦恼，谁没有经历开心和不开心的事呢？因此，要学会从自寻烦恼中解脱自己，从简单的生活中寻找可以欢乐的理由，让自己每天都能保持良好的心情。
5：学会面对不公，对现实社会不再有无谓抱怨。人要适应环境而不可能让环境来适应你的，而只有懂得适应环境的人才会时常感到心平气和，才会感恩每日三餐，才会感恩自己还能看到第二天初升的太阳，所以说别无谓的抱怨，因为你根本就改变不了现实。
6：积极参与竞争，学会智慧应对竞争中得与失。奋斗改变人生，积极面对挑战的人可以得到事业有成的成就感，但是，在竞争激烈的社会环境中，学会适当放弃自己根本得不到的东西才是智慧的选择，整天妄想上天摘星星的人怎么可能会有欢乐的心情？
7：把握人生机遇，把快乐生活当成人生的目标。工作是辛苦的，尤其是让自己做不开心的事情就更加辛苦了，然而，如果我们选择做自己想做的事，做自己有兴趣的事，娶一个自己喜欢的女人做老婆，尝试着把欢乐当成自己人生的终极目标怎样？
8：学会宽容他人，根除偏见与狭隘的思想束缚。心宽，天地就宽，宽容别人其实就是在给自己寻找欢乐的理由，让自己的心灵得到和谐的明媚阳光。当然，能够宽容别人的人通常都会把自己的欢乐拿出来与他人分享，而分享欢乐本身就是一种欢乐。
9：学会享受欢乐，把每天欢乐当成座右铭。快乐其实真的是很简单，只要别让自己不快乐就行了，相信自己，可以找准自己的人生位置，千万别用自己的短处去攀比其他人的长处，快快乐乐地过好自己的每一天，你同样可以拥有一个有价值的美丽人生。

兰州脑康脑病医院精神科专家提醒您：
不是伟人才可以炼就内心强大的，你也可以，不信你可以试试看。内心强大可以稀释人生的痛苦与哀愁，可以弥补你外在的不足，可以让你成为不被烦恼轻易击垮的人，可以让你的思想高过喜马拉雅山。